pic
Данный проект создан, чтобы Вы могли получить как можно больше бесплатной и качественной информации о здоровье.
pic
Будущее за медициной предохранительной - это направление медицины, идущее рука об руку с лечебной, оно принесет пользу всему человечеству
pic
Здоровье - такая вещь, которую не сложно сохранить при правильном подходе, но очень легко потерять, ничего не делая
pic
Для желающих вести здоровый образ жизни, мы собрали большое количество статей о здоровье
Болезни сердца
Инфаркт и как его избежать. Инфаркт миокарда – достаточно распространённое заболевание, характеризующееся острой сердечной недостаточностью со снижением кровоснабжения, а также с появлением некротических очагов в самой..
Здоровье глаз
Как сохранить зрение? Зрение - наш основной орган чувств. 80% информации из окружающего мира мы воспринимаем именно глазами. Поэтому вопрос первостепенной важности: как сохранить зрение в наш век?
Здоровье взрослых
Стресс? Рефлексотерапия! Рефлексотерапия дает ощущение благополучия, и уже одно это на время снимает напряжение. Регулярный массаж быстро ведет к значительному снижению уровня стресса.
Какие вредные привычки у вас есть?

Табакокурение
Употребление алкогольных напитков
Жирная еда и еда из фастфудов
Употребление наркотических средств
Прочее

Другие опросы
массаж на дому Ростов Темерник

Силовая подготовка лиц разного возраста и пола

Тренировка юношей и девушек

Занятия силовыми упражнениями в сочетании с аэробными циклическими упражнениями, режимом питания и средствами восстановления положительно влияют на состояние здоровья и физическое развитие молодого организма. Силовые упражнения позволяют достичь и в течение многих лет поддерживать на высоком уровне силу и выносливость, а также существенно уменьшить вредное влияние факторов окружающей среды. Значительные адаптационные возможности молодого организма юношей помогают им быстро восстанавливаться после силовых тренировок.

Уровень развития силы и силовой выносливости юных спортсменов зависит в большей мере от гормонов роста и половых гормонов, стимулирующих обмен веществ в мышечной системе. Итак, при составлении программ силовой тренировки надо учитывать, что благоприятный период для развития силовых возможностей у девушек - с 11 до 13 лет, а у юношей - с 13 до 15 лет, но в целом составляет 40 лет и больше. Большие тренировочные нагрузки рекомендуется начинать выполнять только после достижения юношами половой зрелости при постоянном контроле за костно-мышечной системой.

спортивная тренировка юношей и девушек

Тренировочные занятия юных спортсменов должны включать большое количество силовых упражнений с применением таких принципов подготовки:

- Постепенное увеличение нагрузок и отсутствие установки на максимальный результат в кратчайшие сроки;
- Оздоровительная направленность занятий и всесторонняя физическая подготовка;
- Обучение в сочетании с воспитательными мерами, увеличение продолжительности этапа начальной подготовки с ограничением значительной тренировочной работы;
- Обеспечение высокой эмоциональности занятий, страхование и самостраховки при изучении техники выполнения силовых упражнений.


Страница: 1 из 9    -   Следующая

Навигация: 1  2  3  4  5  6  7  8  9  

Другие статьи по теме:

- Физическая реабилитация, ее виды, реабилитационные мероприятия
- Рекомендации относительно физической активности людей пожилого возраста
- Физическая культура как фактор формирования здорового образа жизни личности
- Образовательная направленность физического воспитания студентов в условиях досуга
- Силовая подготовка лиц разного возраста и пола

Добавить комментарий:

Введите ваше имя:

Комментарий: