pic
Данный проект создан, чтобы Вы могли получить как можно больше бесплатной и качественной информации о здоровье.
pic
Будущее за медициной предохранительной - это направление медицины, идущее рука об руку с лечебной, оно принесет пользу всему человечеству
pic
Здоровье - такая вещь, которую не сложно сохранить при правильном подходе, но очень легко потерять, ничего не делая
pic
Для желающих вести здоровый образ жизни, мы собрали большое количество статей о здоровье
Болезни сердца
Инфаркт и как его избежать. Инфаркт миокарда – достаточно распространённое заболевание, характеризующееся острой сердечной недостаточностью со снижением кровоснабжения, а также с появлением некротических очагов в самой..
Здоровье глаз
Как сохранить зрение? Зрение - наш основной орган чувств. 80% информации из окружающего мира мы воспринимаем именно глазами. Поэтому вопрос первостепенной важности: как сохранить зрение в наш век?
Здоровье взрослых
Стресс? Рефлексотерапия! Рефлексотерапия дает ощущение благополучия, и уже одно это на время снимает напряжение. Регулярный массаж быстро ведет к значительному снижению уровня стресса.
Как вы считаете, оказывает ли окружающая среда на ваше здоровье?

Думаю, маловероятно
Нет
Оказывает, но небольшое
Однозначно да
Сложно сказать

Другие опросы

Рекомендации относительно физической активности людей пожилого возраста

1. Определить свое функциональное состояние и готовность к занятиям физической культурой:

до начала занятий и, периодически, на фоне тренировок пройти обследование относительно наличия заболеваний, получить информацию относительно возможных ограничений в отношении видов и интенсивности нагрузок их сочетание с медикаментозным и немедикаментозным лечением;

проводить профилактику остеопороза и переломов (пребывание на открытом воздухе, адекватное питание, профилактический прием препаратов кальция и витамина Д);

контролировать массу тела с определением индекса массы тела (ИМТ) и сравнением его с оптимальной величиной (див.модуль 4);

контролировать артериальное давление (в норме 110/80 - 140/90 мм рт.ст.) в разное время суток и в разном положении (лежа, сидя стоячем) с учетом самочувствия при колебаниях давления, поскольку возможны индивидуальные отличия его оптимальных значений у людей пожилого возраста;

контролировать частоту сердечных сокращений (ЧСС) утром в покое, после физических и эмоциональных нагрузок, а также перед сном для контроля за адекватностью нагрузок (оптимальные значения в покое 58 - 80 в минуту).

2. Постепенно увеличивать объем и интенсивность физических упражнений.

Учитывая ослабление приспособительных реакций в пожилом возрасте, после длительных перерывов в активных физических упражнениях, а также для начинающих начинать нужно с утренней зарядки. Утренняя зарядка повышает физическую и умственную активность, ее продолжительность сначала составляет 10-15 минут, а в дальнейшем может увеличиваться до 30 минут. Возможность обеспечения экономных реакций сердечно-сосудистой системы при выполнении адекватных физических нагрузок без значительного уменьшения величины выполненной работы может быть результатом адекватной физической активности у людей старших возрастных групп. Под влиянием тренировок происходит значительная перестройка в регуляции работоспособности мышц, деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышается экономичности их работы.


Страница: 1 из 4    -   Следующая

Навигация: 1  2  3  4  

Другие статьи по теме:

- Силовая подготовка лиц разного возраста и пола
- Образовательная направленность физического воспитания студентов в условиях досуга
- Лечебная физическая культура и физиотерапия в практике лечения и реабилитации больных ожирением
- Физическая реабилитация, ее виды, реабилитационные мероприятия
- Физическая культура как фактор формирования здорового образа жизни личности

Добавить комментарий:

Введите ваше имя:

Комментарий: