pic
Данный проект создан, чтобы Вы могли получить как можно больше бесплатной и качественной информации о здоровье.
pic
Будущее за медициной предохранительной - это направление медицины, идущее рука об руку с лечебной, оно принесет пользу всему человечеству
pic
Здоровье - такая вещь, которую не сложно сохранить при правильном подходе, но очень легко потерять, ничего не делая
pic
Для желающих вести здоровый образ жизни, мы собрали большое количество статей о здоровье
Болезни сердца
Инфаркт и как его избежать. Инфаркт миокарда – достаточно распространённое заболевание, характеризующееся острой сердечной недостаточностью со снижением кровоснабжения, а также с появлением некротических очагов в самой..
Здоровье глаз
Как сохранить зрение? Зрение - наш основной орган чувств. 80% информации из окружающего мира мы воспринимаем именно глазами. Поэтому вопрос первостепенной важности: как сохранить зрение в наш век?
Здоровье взрослых
Стресс? Рефлексотерапия! Рефлексотерапия дает ощущение благополучия, и уже одно это на время снимает напряжение. Регулярный массаж быстро ведет к значительному снижению уровня стресса.
Заботитесь ли вы о своем здоровье?

да
нет
иногда
я здоров(а) как бык
только когда приспичит

Другие опросы

Рекомендации относительно физической активности людей пожилого возраста

1. Определить свое функциональное состояние и готовность к занятиям физической культурой:

до начала занятий и, периодически, на фоне тренировок пройти обследование относительно наличия заболеваний, получить информацию относительно возможных ограничений в отношении видов и интенсивности нагрузок их сочетание с медикаментозным и немедикаментозным лечением;

проводить профилактику остеопороза и переломов (пребывание на открытом воздухе, адекватное питание, профилактический прием препаратов кальция и витамина Д);

контролировать массу тела с определением индекса массы тела (ИМТ) и сравнением его с оптимальной величиной (див.модуль 4);

контролировать артериальное давление (в норме 110/80 - 140/90 мм рт.ст.) в разное время суток и в разном положении (лежа, сидя стоячем) с учетом самочувствия при колебаниях давления, поскольку возможны индивидуальные отличия его оптимальных значений у людей пожилого возраста;

контролировать частоту сердечных сокращений (ЧСС) утром в покое, после физических и эмоциональных нагрузок, а также перед сном для контроля за адекватностью нагрузок (оптимальные значения в покое 58 - 80 в минуту).

2. Постепенно увеличивать объем и интенсивность физических упражнений.

Учитывая ослабление приспособительных реакций в пожилом возрасте, после длительных перерывов в активных физических упражнениях, а также для начинающих начинать нужно с утренней зарядки. Утренняя зарядка повышает физическую и умственную активность, ее продолжительность сначала составляет 10-15 минут, а в дальнейшем может увеличиваться до 30 минут. Возможность обеспечения экономных реакций сердечно-сосудистой системы при выполнении адекватных физических нагрузок без значительного уменьшения величины выполненной работы может быть результатом адекватной физической активности у людей старших возрастных групп. Под влиянием тренировок происходит значительная перестройка в регуляции работоспособности мышц, деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышается экономичности их работы.


Страница: 1 из 4    -   Следующая

Навигация: 1  2  3  4  

Другие статьи по теме:

- Физическая культура как фактор формирования здорового образа жизни личности
- Рекомендации относительно физической активности людей пожилого возраста
- Образовательная направленность физического воспитания студентов в условиях досуга
- Физическая реабилитация, ее виды, реабилитационные мероприятия
- Силовая подготовка лиц разного возраста и пола

Добавить комментарий:

Введите ваше имя:

Комментарий: